Trái cây và rau củ tươi là nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Khi cho trẻ ăn táo, chuối, nho hoặc cam, cha mẹ không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh hơn. Rau củ như cà rốt hoặc dưa chuột cắt lát cũng là lựa chọn tuyệt vời, vừa giòn ngon vừa tiện lợi. Đây là những loại thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến nên an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Một trong những lợi ích quan trọng của trái cây và rau củ là khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hệ tiêu hóa của trẻ được hoạt động ổn định và tránh tình trạng táo bón. Đồng thời, các vitamin như vitamin A, C và E giúp bảo vệ thị lực, làn da và tăng sức đề kháng. Khi trẻ có hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch khỏe mạnh, việc học tập và vui chơi cũng trở nên hiệu quả hơn.

Để tăng sự hứng thú, cha mẹ có thể chế biến trái cây và rau củ thành nhiều hình thức khác nhau. Ví dụ, làm salad trái cây nhiều màu sắc hoặc nước ép rau củ tươi để trẻ dễ dàng thưởng thức. Việc thay đổi cách trình bày giúp trẻ cảm thấy bữa phụ hấp dẫn hơn. Đây là một thói quen lành mạnh mà cha mẹ có thể duy trì lâu dài để hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho trẻ.